Recepty na chudnutie: zdravá večera

Neviete schudnúť napriek dlhodobej snahe? Najčastejšie nevieme schudnúť vďaka večeri a nezamknutej chladničke. Počas celého dňa dodržiavate diétny režim a večer zlyháte. Máte tento problém?

Potešíme vás, jesť treba aj večer, aby ste telu dopriali dostatok živín a energie na energeticky náročné procesy do doby spánku a raňajok. Kalorické, sacharidové a ťažké jedlá vedú k stagnácii alebo aj k priberaniu. Celozrnný chlieb s tvarohovou nátierkou a zeleninou je dobrý nápad, najmä ak ho doplníte paprikou, paradajkou, reďkovkami a šalátom. Rovnako si môžete dať grilovanú rybu so zeleninou. Cestovinový šalát so zeleninou nezaťaží váš organizmus, a zároveň vás zasýti.

Zemiaky s minimom oleja sú dovolenou potravinou aj pri redukčnej diéte, najmä ak sa jedia samostatne. Z mäsa je dovolená kuracina avšak iba so zeleninovým šalátom, bez bežnej prílohy ryža alebo zemiaky.